Mindfulness

Description

Atelier 1 : Fondations pour une conscience attentive (3 heures)

Objectifs :
• Présenter la science de la pleine conscience et sa pertinence pour le bien-être et la performance
• Explorer le lien entre la conscience, l'attention et la régulation émotionnelle
• Identifier les facteurs personnels de stress et commencer à développer des micro-pratiques pour favoriser l'équilibre
• Créer des intentions d'action individuelles pour le mois à venir

Contenu et activités :
• Qu'est-ce que la pleine conscience
• La neuroscience du stress et de l'attention
• Résilience
• Journal et plan d'action

Atelier n° 2 : Ancrer le changement et partager des idées (3 heures)
(Un mois et demi plus tard)

Objectifs :
• Renforcer et approfondir les pratiques de pleine conscience introduites lors de l'Atelier 1
• Réfléchir à ses expériences personnelles, à ses difficultés et à ses progrès
• Partager les leçons apprises et les stratégies pour maintenir de nouvelles habitudes

Contenu et activités :
• Réflexion de groupe et apprentissage par les pairs
• Révision des principes clés de la pleine conscience et des stratégies d'ancrage des habitudes
• Plan personnel d'intégration à long terme

Livrables et supports :
• Un guide du participant conçu sur mesure, comprenant notamment :
• Concepts fondamentaux et exercices
• Questions pour susciter la réflexion et espace réservé à la tenue d'un journal intime
• Conseils pour la pratique régulière et le suivi des habitudes