Oh non ! Un autre article sur les résolutions du Nouvel An !
C'est le début de l'année et beaucoup d'entre nous profitent de cette période pour prendre de bonnes résolutions.
Nous faisons des projets pour changer, commençons de nouveaux projets ou arrêtons de faire certaines choses, pour changer nos habitudes.
Et combien d'entre nous sont-ils arrivés en décembre en ayant tenu les résolutions du Nouvel An prises en janvier ? Combien d'entre nous sont même arrivés en juin sans avoir abandonné leurs résolutions de janvier ?
Mais abandonner ses résolutions revient à ne pas tenir une que l'on s'est faite à soi-même, c'est mauvais pour le moral et la motivation, et cela crée une mauvaise habitude consistant à normaliser l'abandon des bonnes habitudes et l'incapacité à mener les choses à bien.
1. Formuler correctement les résolutions
Pour qu'un objectif soit plus facile à atteindre, il est important de bien le formuler, avec un langage spécifique, une définition dans le temps et des critères de réussite, ainsi qu'avec un langage positif. Par exemple, au lieu de “ Je veux perdre du poids en 2023 ”, il est plus efficace de dire “ Je veux atteindre décembre en pesant 65 kilos ”.
Répartis tout au long de l'année
L'une des principales raisons pour lesquelles nous abandonnons rapidement nos résolutions du Nouvel An est la tendance à vouloir tout faire en même temps et tout de suite.
Si je commence à aller à la salle de sport, à apprendre une langue, à être plus régulier dans ma présence en ligne et à essayer d'arrêter de fumer le 2 janvier, je vais très probablement me sentir submergé et dépassé par tout cela et finir par tout abandonner.
Il est plus efficace de planifier et d'étaler les objectifs sur l'année.
Par exemple : en janvier, j'arrêterai de fumer et j'utiliserai le temps que je passais à fumer pour faire le tour du quartier à pied afin de commencer doucement une activité physique. En février, je commencerai à aller à la salle de sport. Et en mars, je me suis inscrit à l'école de langues située à côté de la salle de sport. En novembre, je vais passer un long week-end dans un pays où je pourrai pratiquer cette langue, etc.
3. Formulez les résolutions en fonction de l'objectif global
Quel est l'objectif ultime que cette résolution me permet d'atteindre ? Pour en revenir à l'exemple de la perte de poids : si je me fixe comme objectif de peser 65 livres en décembre, je me suis fixé un objectif précis, positif, défini dans le temps et réaliste.
Mais je me suis fixé un objectif de changement permanent comme s'il s'agissait d'un objectif ponctuel. En d'autres termes, je vais peser 65 kilos en décembre, et après ? Que se passe-t-il ? Il y a de fortes chances pour que je reprenne du poids, parce que l'objectif a été atteint... ou l'a-t-il été ? Le plus efficace est de se fixer comme objectif “ Maintenir un poids santé adapté à mon âge avec un niveau d'activité physique ”. Car c'est vraiment ça le but ultime : être en meilleure santé sur le long terme.
J'espère que ce guide vous aidera à fixer de meilleurs objectifs !
