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Avez-vous parfois l’impression que vous n’êtes pas suffisant, que tous les autres ont plus de connaissances, d’expérience, de confiance et de légitimité que vous ?   Avez-vous parfois l’impression que ce ne sera qu’après avoir lu encore un livre, suivi encore une formation, appris un peu plus, que vous serez en mesure d’avancer dans votre… Continue a ler Syndrome de l’imposteur

Do you ever feel like you are not enough, that everyone else is more knowledgeable, experienced, confident, and legitimate than you? Do you sometimes feel that only after you read another book, take another course, learn a little more, will you be able to move forward with your project? Is it hard for you to… Continue a ler Imposter syndrome

O que é a Síndrome de Impostor? Sente por vezes que não é suficiente, que todos os outros têm mais conhecimentos, experiência, confiança e legitimidade do que você?   Sente por vezes que só poderá avançar com o seu projecto depois de ler outro livro, frequentar outro curso de formação, aprender um pouco mais? Tem… Continue a ler Síndrome do Impostor

Le syndrome de l’imposteur se nourrit du discours interne négatif.   La première étape pour le combattre consiste à prendre conscience de nos pensées, afin de pouvoir identifier les pensées négatives et la manière dont elles influencent nos émotions et nos comportements.   Nos émotions, nos pensées et nos comportements sont intrinsèquement liés et s’influencent… Continue a ler Prise de conscience des pensées et des émotions

Imposter syndrome feeds on negative self-talk.   The first step in combating it is to develop awareness of our thoughts, so that we can identify negative thoughts and how they influence our emotions and behaviors.   Our emotions, thoughts and behaviors are intrinsically linked and influence each other. Use the Awareness of Negative Thoughts worksheet… Continue a ler Awareness of thoughts and emotions

A síndrome do impostor alimenta-se de um discurso interno negativo.   O primeiro passo para a combater é desenvolver a consciência dos nossos pensamentos, para podermos identificar os pensamentos negativos e a forma como influenciam as nossas emoções e comportamentos.   As nossas emoções, pensamentos e comportamentos estão intrinsecamente ligados e influenciam-se mutuamente. Use a… Continue a ler Consciência de pensamentos e emoções

L’assertivité est une façon saine de communiquer. C’est la capacité de parler pour soi-même de manière honnête et respectueuse. Nous sommes tous confrontés à des situations où nous devons avoir des discussions inconfortables ou qui génèrent de l’anxiété, qu’il s’agisse de confronter un ami à quelque chose qui nous a blessé ou d’une réunion d’évaluation… Continue a ler 4 étapes pour une communication assertive

Assertiveness is a healthy way to communicate. It is the ability to speak for ourselves in an honest and respectful way. We all have situations where we have to have uncomfortable or anxiety inducing conversations, whether it’s confronting a friend with something that has hurt us, or a performance review meeting at work. On these… Continue a ler 4 steps to assertiveness

“Somos o que comemos. O que queres ser?” O que é que comeu ontem ao pequeno-almoço? E ao almoço e jantar? Consegue-se lembrar do cheiro da comida? E do seu sabor? Uma das razões que nos levam a comer demais e a ter uma alimentação desequilibrada é a falta de tempo. Comemos à pressa, muitas… Continue a ler Comer em pleno com mindfulness

Tal como o nosso computador tem um hardware (a máquina) e um software (a programação), também nós funcionamos da mesma forma. O nosso corpo é o hardware, a máquina. Precisa de movimento, de alimentação, hidratação e repouso para funcionar. O que é verdadeiramente fascinante, é o nosso software: os pensamentos, emoções, cognições e crenças que… Continue a ler A importância da linguagem que utilizamos