Sente por vezes que não é suficiente, que todos os outros têm mais conhecimentos, experiência, confiança e legitimidade do que você?

Sente por vezes que só poderá avançar com o seu projecto depois de ler outro livro, frequentar outro curso de formação, aprender um pouco mais? Tem dificuldade em parar de procrastinar e passar à acção, em cumprir a sua agenda e fazer avançar as coisas?

Se esta questão ressoar em si, pode estar a sofrer de síndrome do impostor.

A síndrome do impostor caracteriza-se por duvidar de si, pelo medo de ser descoberto como uma fraude, um impostor, e é muito comum. Embora a síndrome do impostor não seja um diagnóstico clínico oficial, pode desencadear ansiedade e stress tóxico. Muitas pessoas sofrem com isso, mesmo que não se saiba!

Como superá-la e ser mais realista sobre si mesmo:

1. O primeiro passo é tomar consciência dos seus pensamentos e emoções e aceitar que é normal  sentir-se desta forma. Reconheça que os seus pensamentos são apenas isso, pensamentos: eles não reflectem necessariamente a verdade objectiva sobre o seu valor.

2. Reconheça e tome consciência do seu crítico interior. Essa pequena vozinha na sua cabeça é perita em fazê-lo duvidar de si mesmo, mas não deixe que o maltrate. Fale consigo mesmo como se estivesse a falar com o seu melhor amigo.

3. Faça uma lista dos seus sucessos: faça uma lista das suas realizações, das coisas de que se orgulha, dos desafios que superou. Não se limite à esfera profissional, tente ser o mais completo possível.

4. Aceite ser um principiante: não há problema em não ser perfeito o tempo todo, e não há problema em não saber o que está a fazer o tempo todo.

5. Peça a perspectiva dos outros. Peça feedback e ouça o que as pessoas dizem com a mente e o coração abertos. Partilhe como se sente: a maioria das pessoas sente o mesmo, e muitas estão apenas à espera de uma abertura para falar sobre o assunto. É perfeitamente normal duvidar de si próprio, mas certifique-se de que o seu medo não faz as escolhas por si.

Para ir mais longe e superar a síndrome do impostor, faça o curso Afinal sou um Cisne!